موقع كنوز: hawaa

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-large;">سبعة اطعمة تمكنك من التخلص من الارق و النوم بهدوء ليلا:</span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg71Gl4Z82gn038Fx1BThI6roKt3slemFyBjeZqGqHQiaHd_Rk_eXbsTJiPI284ydB8rYhO5f-oZ61UPXIdrgGEhp0HCl41vrXieL96Vxxz09Cg7q_Mh-nmRtoonNFH0RGGSB2SSqIF_dSB/s1600/images+(79).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg71Gl4Z82gn038Fx1BThI6roKt3slemFyBjeZqGqHQiaHd_Rk_eXbsTJiPI284ydB8rYhO5f-oZ61UPXIdrgGEhp0HCl41vrXieL96Vxxz09Cg7q_Mh-nmRtoonNFH0RGGSB2SSqIF_dSB/s1600/images+(79).jpg" title="سبعة اطعمة تمكنك من التخلص من الارق و النوم بهدوء ليلا" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<span lang="AR-SA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<span lang="AR-SA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">في خواطرنا لهذا اليوم
نقدم لكم سبعة اطعمة تساعد على النوم و التخلص من الارق:</span><span dir="LTR" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right; unicode-bidi: embed;">
</div>
<ul style="text-align: right;">
<li><span dir="LTR" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"> </span><span lang="AR-SA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">الموز</span><span lang="AR-MA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">:</span><span lang="AR-SA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">من الأغذية ا الغنية
بالبوتاسيوم والمغنيزيوم اللذين يساعدان على استرخاء العضلات</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.</span></li>
<li><span dir="LTR" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"> </span><span lang="AR-SA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">شاي البابونج</span><span lang="AR-MA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">:</span><span lang="AR-SA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">شاي البابونج من الخيارات
الرائعة  المعتمدة بكثرة و التي تهدئ الجسم
وتساعد على النوم  وهدوء الاعصاب</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>

<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-3458291568866379" data-ad-format="auto" data-ad-slot="3774139248" style="display: block;"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></span><br />
<ul style="text-align: right;">
<li><span dir="LTR" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"> </span><span lang="AR-SA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">عصير الكرز</span><span lang="AR-MA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">:</span><span lang="AR-SA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">يساعد في إفراز الهرمونات
التي تهدئ الجسم </span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.</span></li>
<li><span lang="AR-SA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; text-align: right;">العسل</span><span lang="AR-MA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; text-align: right;">:
غني عن التعريف </span><span lang="AR-SA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; text-align: right;">يقول خبراء التغذية إن العسل يساعد على النوم بشكل سريع
ويخفف من الأرق،و يمكن اخذه مع الحلب قبل النوم</span></li>
<li><span lang="AR-SA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">الجوز: يحتوي على
المغنيزيوم الذي قلنا انه  يساعد في جعل
العضلات تسترخي ويساعد على التخلص من الأرق </span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.</span></li>
<li><span lang="AR-SA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">البيض المسلوق بشكل جيد</span><span lang="AR-MA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">:
نعم البيض المسلوق </span><span lang="AR-SA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"> لأن جسمك يحتاج
إلى كربوهيدرات معقدة تمنع تأرجح السكر الدموي في جسمك وبالتالي لن تستيقظ عدة
مرات في الليل</span></li>
<li><span lang="AR-SA" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">السمك: السلمون أو التونة
غني بفيتامين بي 6 الذي يحتاجه الجسم ليفرز السيراتونين والميلاتونين، و ينصح إضافته
للسلطات و المقبلات وتناوله ليلًا</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: right;">
</div>
</div>

التخلص من الارق و النوم بهدوء مثل الاطفال

سبعة اطعمة تمكنك من التخلص من الارق و النوم بهدوء ليلا: في خواطرنا لهذا اليوم نقدم لكم سبعة اطعمة تساعد على النوم و التخلص من الارق:...

اقراء المزيد